Netradičné tipy ako ostať fit
Kalokagatia je antickým ideálom krásy, vyvážením fyzickej aj duševnej stránky človeka. Ľudovo povedané: V zdravom tele zdravý duch. Nech už sa venujte čomukoľvek, práve zdravé a správne fungujúce telo je výborným predpokladom, že sa práci alebo záľube budete môcť venovať naplno.
Odskočte si na WC spraviť zopár drepov
Pohyb znamená život. A platí to aj opačne. Ľudské telo je na pohyb dokonale vybavené a cíti as pri ňom prirodzene. Oveľa viac ako pri sedení. Sedavé zamestnanie, osem a viac hodín presedených v stereotypnej polohe, to nesvedčí najmä pohybovému aparátu, chrbtici a skracujúcim sa šľachám a svalom. Bojujte proti tomu kedy sa len dá, aj keď činky a príslušenstvo nie sú poruke. Idete si odbehnúť na toaletu? Po vykonaní potreby si pokojne v kabínke dajte 10 drepov. Spravte to zakaždým a na konci pracovnej doby budete mať za sebou aj niekoľko sérií.
Posilňujte aj pri domácich prácach
Cez deň toho máte veľa a nevychádza vám čas na návštevu fitness centra? Varte z toho, čo máte, a skúste aj bežné činnosti brať trochu inak. Ako tréning. Odniesť poriadny nákup z obchodu domov, to nie je nič iné ako posilňovanie rúk a ramien. Umývanie podlahy? My v tom vidíme drepy, výpady a strečing. A úplne najlepšie je sťahovanie nábytku po schodoch. Staré zniesť a nové vyniesť. Taký tréning s variabilnou hmotnosťou vám nepripravia v žiadnom fitcentre.
Spríjemnite si státie v rade
Čakanie na zastávke, čakanie u doktora, čakanie v rade u mäsiara. Skúste si spočítať koľko času denné strávite čakaním. Alebo nepočítajte a rovno tento čas strávte najlepšie ako sa dá. Výponov na špičkách môžete robiť koľko chcete, až do vyčerpania. Pri státí na schodoch ich môžete použiť ako step mostíky. A nebudete pritom nijak nápadní.
Text: PR, foto: Vengo.sk
